Chez SMED-CI, nous avons préparé ce petit guide pour toi, pour que tu connaisses ces gestes et que tu puisses les partager avec tes sceurs, tes amies et tes camarades. Au moins une fois par jour, avec de l'eau propre et, si je veux, un savon doux sans parfum. Je lave seulement l'extérieur (la vulve), sans frotter fort. L'intérieur du vagin se nettoie tout seul : je n'y mets ni eau, ni savon, ni aucun produit. Je tamponne doucement avec une serviette propre et personnelle. Remettre sa culotte sur une peau encore humide garde la chaleur et l'humidité, ce qui peut favoriser les irritations. Je privilégie les culottes en coton, pas trop serrées, surtout quand il fait chaud. Je change de culotte chaque jour, et aussi après le sport ou si j'ai beaucoup transpiré. Pas seulement le matin ! Boire régulièrement, surtout par forte chaleur, aide tout mon corps à bien fonctionner. Aux toileees. je m'essuie de l'avant vers l'arrière. Cela évite d'amener des microbes de l'anus vers la vulve. Je me lave les mains avant et après être allée aux toilettes. tévite les produits parfrmés sur mon intimité : gels, déodorants e intimes, lingettes parfumées, plantes ou poudres introduites dans le vagin. Ils irritent et déséquilibrent la flore naturelle. Je ne partage pas ma serviette de toilette ni mes sous-vêtements. Les pertes blanches sont normales. Claires ou blanchâtres, sans mauvaise odeur, elles montrent que mon corps se nettoie et se protège. Je change de protection menstruelle toutes les 4 à 6 heures, ou plus souvent si le flux est abondant. Je me lave les mains avant et après chaque changement. Je continue ma toilette douce habituelle, à l'eau propre, au moins une e fois par jour. J'emballe la protection menstruelle usagée dans du papier ou un sachet avant de la jeter à la poubelle, jamais dans les toilettes. Si j'utilise des protections menstruelles lavables, je les lave à l'eau froide puis au savon, et je les fais sécher au soleil, bien dépliées. J'en parle à une adulte de confiance (maman, tante, enseignante, infirmière scolaire) ou je vais au centre de santé si je remarque : des démangeaisons ou des brûlures qui durent ; des pertes qui changent de couleur (jaunes, vertes, grises), épaisses ou avec une mauvaise odeur ; e une douleur en urinant ; des règles très douloureuses ou très abondantes qui m'empêchent d'aller en classe. Ta dignité compte. Tes règles et ton intimité font partie de toi, et tu as le droit d'en parler librement, sans gêne. Garde ce guide, partage-le, et n'hésite jamais à poser tes questions.
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